3 Einsichten, die ich über Ernährung gelernt habe

Ganz ehrlich? Auch ich hatte massiv Probleme, meine Ernährung in den Griff zu bekommen. Überall sind diese Verlockungen. Die Süßigkeiten, das Fast-Food, das leckere Essen meiner Oma 😉

Hier sind die 3 Einsichten, die mir geholfen haben und auch dir helfen werden.

1)
Hunger ist ein schlechter Ratgeber.
Du kommst nach Hause, warst länger bei der Arbeit/in der Uni und hast tierischen Hunger. Und dann sollst du noch vernünftig denken. Dich hinstellen und was kochen. Salat schälen. Ja sicher!

Ich kenn‘ das genauso wie du.
Der beste Trick ist, einfach schon was zum Snacken da zu haben. Eine handvoll Nüsse, was vorbereitetes von gestern Abend. Hauptsache erstmal den 1. Hunger stillen. Während du das tust, bereitest du dein richtiges Essen vor.
Glaub mir, das klappt.

2)
Es ist wichtig, was du 90% der Zeit machst und nicht, was du 10% der Zeit tust.

Bist du derjenige, der Perfektion braucht?
Bei dem Diät besser 100% steht, sonst fängst du sie gar nicht an.
Jede Eventualität der nächsten 5 Monate abgeklärt ist?
Der hinschmeißt, wenn er von den 5 Chips am Abend nicht wegkommt?

Wie wärs, wenn 90% das neue 100% wäre?
Wenn es okay ist, ab und zu mal was „schlechtes“ zu Essen?
Wenn wir alle doch nur Menschen sind, und ein Leben im Verzicht einfach keine dauerhafte Befriedigung bringt?

Solange du kein Athlet bist oder werden willst, reichen 90% dicke.
Gönn dir ab und zu mal „Cheatmeals“. Nimm statt dem Light den normalen Joghurt. Bleib mit Spaß an der Sache dran und seh die Fortschritte.

3)
Die meisten überschätzen, was sie in 3 Monaten schaffen und unterschätzen, was sie in 1 Jahr schaffen.

Ich weiß, die Strandfigur zum Sommer klingt verlockend.
Aber mal ganz ehrlich.
Das wird zu 99% nicht klappen.
Dein Körper sieht nicht so aus, weil du 3 Monate mal über die Stränge geschlagen hast.
Du hast dir das Jahr für Jahr, Tag ein Tag aus angefressen.
Wieso sollte es anders rum schneller gehen?
Setz dir realistische Ziele und feier diese auch.
Was spielt das für eine Rolle, ob du noch ein Jahr länger für dein Wunschgewicht brauchst, wenn du es dafür die nächsten 20 Jahre deines Lebens halten kannst?

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Bis nächsten Dienstag,

Lukas