Sie suchen einen Personal Trainer in Dresden, der Sie nicht im Galopp durch den Großen Garten jagt? Jemanden, der Ihre Muskeln nicht dazu bringt, sich mit der Stimmgewalt der Semperopernstars zu Wort zu melden? Jemanden, der Sie so trainiert, dass Sie nicht das Gefühl haben, Ihr Blaues Wunder zu erleben?
Dann sind Sie hier genau richtig. Ich bin Lukas Hamberger, Personal Trainer mit Augenmaß. Sie möchten sich wieder in Ihrem Körper wohlfühlen, möchten selbstbewusst wie der Goldene Reiter in die Welt blicken und ohne Schnaufen die Spitze der Frauenkirche erklimmen? Das ist möglich.
Dazu gehört keine Selbstkasteiung, die an gewisse Augenblicke im militärhistorischen Museum erinnert. Statt dessen drehen wir gemeinsam an einer Vielzahl von kleinen Stellschrauben, die peu à peu Ihr Leben und Ihren Körper verändern. Zugegeben, eine Dampferfahrt auf der Elbe ist mit weniger Bewegung verbunden. Aber ich werde Sie nicht den Elbuferweg entlang vom Japanischen Palais bis zum Schlosspark in Pillnitz jagen, versprochen.
Mein Fitness-Studio in Dresden Plauen
Mein Studio befindet sich in Dresden Plauen, in der Chemnitzer Str. 121, nur sieben Autominuten vom Dresdner Hauptbahnhof entfernt. Parkplätze sind (fast immer) vor dem Haus und bald auch in der Tiefgarage vorhanden.
Das moderne Studio mit seinen ca. 60qm ist mit verschiedensten Trainingsmöglichkeiten ausgestattet. Besonders wichtig ist mir dabei mein Kabelzug, der (anders als in den meisten Fitnessstudios der Region) stufenlos höhenverstellbare Schwenkarme hat. So kann ich das vielseitige Muskeltrainingsgerät ganz individuell auf Sie einstellen. Damit vermeiden wir falsche Bewegungen und erzielen die besten Ergebnisse.
Dies ist eine Liste der Geräte, die Sie in meinem Fitness-Studio finden. Bitte nicht erschrecken. Auch wenn sie manchmal so klingen wie die mittelalterliche Ausstattung der Festung Dresden, werden wir sie nicht zur Folter nutzen 🙂 !
- Kabelzug (stufenlos höhenverstellbar)
- Rückenstreckergerät
- Squat Rack – zum Kniebeugen und Bankdrücken
- Rückenzug
- Beinstecker / Beinbeuger
- Brustpresse
- Kurzhanteln, Langhanteln
- Matten & Fitnessbänder
- Schlingentrainer
- Bälle
Privates Fitnesstraining
Weitere Vorteile des Privattrainings: Sie haben das Studio für sich alleine, außer mir schaut niemand zu. Wir legen Ihre Wunschmusik auf, sodass Sie ohne Kopfhörer Sport treiben können. Ich begleite Sie, korrigiere eventuelle Fehler, lenke Sie ab, wenn es anstrengend wird und ermutige Sie auf Ihrem Weg.
Auf Wunsch können wir auch bei Ihnen Zuhause in Dresden trainieren. Dabei berechne ich die Fahrtzeit mit meinem normalen Stundensatz.
Wann trainieren?
Sie können jeden Wochentag trainieren. Aktuell habe ich vor allem noch einige Termine am Vormittag zur Verfügung. Die flexible Einteilung ist besonders gut für Menschen, die nicht immer zur gleichen Zeit frei haben und somit keine regelmäßig stattfindenden Kurse besuchen können.
Die besten Ergebnisse erhalten wir, wenn Sie einmal pro Woche eine Stunde (60 Minuten) trainieren und zusätzliche Übungen zu Hause umsetzen. Wenn letzteres nicht gewünscht ist, können wir auch zwei Stunden pro Woche vereinbaren. In der Regel sehen wir dann schon nach drei bis sechs Monaten klare Ergebnisse. Oft geht es auch schneller!
Mit wem trainieren?
Einen Personal Trainer muss man nicht immer für sich alleine buchen. Tatsächlich kommen viele meiner Kunden im Team: Paare, Vater & Sohn, Mutter & Tochter, Freundinnen und Freunde. Das Alter ist dabei ganz egal. Mein jüngster Kunde ist 13 (er trainiert gemeinsam mit seinem Vater), und meine älteste Kundin ist 74 Jahre alt. Auch das Gewicht ist unwichtig. Das Höchste lag bis jetzt bei 145kg, das niedrigste Erwachsenengewicht bei 40kg. Egal, wo Sie stehen und wie Sie sich fühlen – sprechen Sie mich an!
Erstgespräch & Fitnessplan
Im Erstgespräch lernen wir uns kennen. Sie erzählen mir, was Sie stört und wo Sie hinmöchten. Wenn wir uns dann entscheiden, zusammen zu arbeiten, erstelle ich im nächsten Schritt einen Sport- und Ernährungsplan, der ganz individuell auf Sie abgestimmt ist – denn Ernährung und Bewegung gehören auf dem Weg zur Wunschfigur untrennbar zusammen.
- Beim Ernährungsplan berücksichtige ich Vorlieben (vegan, vegetarisch), Allergien und Unverträglichkeiten (Gluten, Laktose). Außerdem bedenke ich, ob Sie Zeit & Lust zum Kochen haben, damit Sie die gesunde (und leckere!) Ernährung überhaupt in Ihrem Leben unterbringen können.
- Der Trainingsplan (für Zuhause) berücksichtigt ebenso Ihre Möglichkeiten und Vorlieben.
Dann geht es los! Im täglichen Ablauf ist es für mich sehr hilfreich zu sehen, wie sich Ihr Gewicht täglich entwickelt und was Sie essen. Denn je mehr ich weiß, umso besser kann ich helfen. Wir werden uns also regelmäßig sehen und als Team zusammenarbeiten.
Letztlich ist das der Hauptgrund, warum meine Kunden mich als Personal Trainer buchen: Sie brauchen jemanden an ihrer Seite, der sie charmant bei der Stange hält und ermutigt, nicht aufzugeben, bis das Zielgewicht erreicht ist.
Also: Verkriechen Sie sich nicht in einem Grünen Gewölbe und verzweifeln Sie nicht, während sie trotzig einen Dresdner Stollen auf dem Striezelmarkt knabbern (das ist übrigens auch weiterhin möglich … solange dies nicht Ihre ausschließliche Diät darstellt!). Rufen Sie an oder schreiben Sie mir eine Nachricht. Gemeinsam schaffen wir das. Versprochen.
Telefonnummer: 0176 21729432
E-Mail: info@lukashamberger.de
