Frühstück:
3 Mandarinen
100g Chicorée
300g Karotten
5 Eier
10g Kokosöl
Je eine Handvoll Walnüsse, Macadamias, Paranüsse
30mg Zink, 2mg Kupfer, 500mg NAC

Mittag:
250g Hackfleisch halb & halb
300g Beerenfrüchte
10g Kokosfett
150g Algensalat (selbst gemacht)
3 Scheiben Roggenbrot mit Butter
5000IE Vitamin D, 90µg K2mk7, 100µg k2mk4, 5g Creatin

Abend:
250g Lachsfilet
150g Reis
250g Spinat
10g Kokosfett
50µg Vitamin E, 4mg Astaxanthin