So läuft Personal Training bei mir ab
Wie läuft Personal Training eigentlich konkret ab? Muss ich bereits fit sein? Wie oft sollte ich trainieren? Bekomme ich einen Trainingsplan und was passiert zwischen den gemeinsamen Terminen?
Diese Fragen stellen mir viele Interessenten vor unserem ersten Treffen. Deshalb möchte ich Ihnen hier Schritt für Schritt zeigen, wie eine Zusammenarbeit mit mir aussieht.
Dabei gibt es bei mir kein festes Trainingsprogramm, das für jeden Kunden gleich aussieht. Ihr Training richtet sich nach Ihren Zielen, Ihrer aktuellen körperlichen Situation und – besonders wichtig – danach, wie sich Sport sinnvoll in Ihren Alltag integrieren lässt.
Wenn Sie sich zunächst einen allgemeinen Überblick über mein Angebot verschaffen möchten, finden Sie auf meiner Startseite alle Informationen zu meinem Personal Training in Dresden.
1. Wir starten mit einem kostenlosen Erstgespräch
Bevor wir gemeinsam trainieren, lernen wir uns zunächst kennen.
Das Erstgespräch ist kostenlos und unverbindlich. Dabei möchte ich vor allem verstehen, warum Sie sich Unterstützung wünschen und was Sie verändern möchten.
Typische Ziele meiner Kunden sind beispielsweise:
- Gewicht reduzieren
- Muskeln aufbauen
- fitter und leistungsfähiger werden
- Rücken- oder andere körperliche Beschwerden reduzieren
- nach längerer Pause wieder mit Sport beginnen
- trotz eines vollen Terminkalenders regelmäßig trainieren
Genauso wichtig ist für mich aber die Frage, was Sie bisher davon abgehalten hat, Ihr Ziel zu erreichen.
Vielleicht fehlt Ihnen die Zeit. Vielleicht wissen Sie nicht, welches Training für Sie sinnvoll ist. Oder Sie haben schon mehrfach angefangen und nach einigen Wochen wieder aufgehört.
Personal Training soll genau an diesen Punkten ansetzen.
2. Wir schauen uns Ihre Ausgangssituation an
Nach dem Erstgespräch geht es nicht darum, Sie möglichst schnell ins Schwitzen zu bringen.
Zunächst möchte ich wissen, wo Sie gerade stehen.
Je nach Ziel und Ausgangssituation schauen wir uns beispielsweise Ihre bisherige Trainingserfahrung, Beweglichkeit, Kraft, Beschwerden und Ihren Alltag genauer an.
Ein 35-jähriger Unternehmer, der seit zehn Jahren Krafttraining betreibt, benötigt schließlich ein vollkommen anderes Training als jemand, der mit 60 Jahren zum ersten Mal regelmäßig Sport machen möchte.
Das Training soll deshalb nicht einfach nur anstrengend sein.
Es soll für Sie sinnvoll sein.
3. Sie bekommen einen individuellen Trainingsplan
Auf Grundlage Ihrer Ziele und Ihrer Ausgangssituation planen wir das Training.
Dabei versuche ich nicht, möglichst viele Übungen in eine Trainingseinheit zu packen. Entscheidend ist, dass wir die Übungen auswählen, die Sie Ihrem Ziel tatsächlich näherbringen.
Gerade für Menschen mit einem vollen Berufs- und Familienalltag spielt dabei auch die verfügbare Zeit eine große Rolle.
Wenn Sie realistisch zweimal pro Woche 30 oder 45 Minuten trainieren können, planen wir ein Training, das unter diesen Bedingungen funktioniert – anstatt Ihnen einen theoretisch perfekten Plan für fünf Trainingstage pro Woche zu geben, den Sie ohnehin nicht umsetzen können.
Ein guter Trainingsplan muss nicht nur auf dem Papier funktionieren, sondern auch in Ihrem Alltag.
4. Personal Training in meinem privaten Studio in Dresden
Die meisten meiner Personal Trainings finden in meinem eigenen Studio in der Chemnitzer Straße 121 in Dresden-Plauen statt.
Anders als in einem klassischen Fitnessstudio trainieren Sie hier nicht zwischen zahlreichen anderen Mitgliedern. Während unseres Termins kann ich mich vollständig auf Ihr Training konzentrieren.
Das Studio bietet verschiedene Möglichkeiten für Kraft-, Beweglichkeits- und funktionelles Training. Dazu gehören unter anderem ein Kabelzug, ein Squat Rack sowie verschiedene Krafttrainingsgeräte.
Welche Geräte wir davon tatsächlich benutzen, spielt für Sie zunächst keine große Rolle.
Die Übung muss zu Ihnen passen – nicht Sie zur Übung.
Nach Absprache und abhängig von meinen Kapazitäten kann Personal Training auch draußen, bei Ihnen zu Hause oder am Arbeitsplatz stattfinden.
5. Wie oft sollten wir gemeinsam trainieren?
Das hängt stark von Ihrem Ziel und Ihrem Alltag ab.
Nicht jeder Kunde muss mehrmals pro Woche mit seinem Personal Trainer trainieren.
Bei manchen Kunden ist eine engere Betreuung sinnvoll. Andere trainieren einen Teil der Woche selbstständig und nutzen unsere gemeinsamen Termine beispielsweise zur Trainingssteuerung, zur Kontrolle der Technik und zur Weiterentwicklung ihres Trainingsplans.
Wir legen deshalb gemeinsam fest, wie häufig Personal Training für Sie tatsächlich sinnvoll ist.
Dabei berücksichtigen wir nicht nur die Trainingswissenschaft, sondern auch eine ganz praktische Frage:
Was können Sie langfristig durchhalten?
Denn ein Trainingsplan bringt wenig, wenn er nach drei Wochen nicht mehr in Ihr Leben passt.
6. Was passiert zwischen unseren Trainingsterminen?
Mein Ziel ist nicht, dass Sie ausschließlich dann etwas für Ihre Gesundheit tun, wenn ich neben Ihnen stehe.
Je nach Umfang unserer Zusammenarbeit bekommen Sie deshalb auch Aufgaben und Empfehlungen für die Zeit zwischen unseren Terminen.
Das können beispielsweise selbstständige Trainingseinheiten, mehr Bewegung im Alltag oder Veränderungen bei bestimmten Gewohnheiten sein.
So entsteht nach und nach eine Struktur, die nicht von einer einzelnen Trainingsstunde abhängig ist.
Für viele meiner Kunden ist gerade diese regelmäßige Begleitung entscheidend. Sie wissen grundsätzlich, dass Sport sinnvoll wäre – im hektischen Alltag rutscht er aber schnell auf der Prioritätenliste nach unten.
Ein fester Termin schafft Verbindlichkeit.
7. Welche Rolle spielt die Ernährung?
Training ist nur ein Teil des Gesamtbildes.
Besonders wenn Sie Körpergewicht reduzieren oder Ihre Körperzusammensetzung verändern möchten, spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle.
Das bedeutet allerdings nicht, dass Sie ab sofort auf alles verzichten müssen, was Ihnen schmeckt.
Wir schauen vielmehr, welche Veränderungen für Ihr Ziel notwendig und gleichzeitig langfristig umsetzbar sind.
Wie intensiv wir uns mit Ihrer Ernährung beschäftigen, hängt von Ihren Wünschen und Ihrem Ziel ab.
Für manche Kunden reichen wenige grundlegende Anpassungen. Andere wünschen sich eine deutlich engere Begleitung.
8. Muss ich bereits fit sein?
Nein.
Sie müssen für Personal Training weder besonders sportlich sein noch eine bestimmte körperliche Voraussetzung erfüllen.
Gerade wenn Sie lange keinen Sport gemacht haben, unsicher bei Übungen sind oder körperliche Einschränkungen mitbringen, kann eine individuelle Betreuung sinnvoll sein.
Das Training beginnt dort, wo Sie aktuell stehen.
Nicht dort, wo Sie Ihrer Meinung nach bereits stehen müssten.
Auch eigene Trainingsgeräte benötigen Sie für das Training in meinem Studio nicht. Sportbekleidung reicht zunächst vollkommen aus.
9. Kann man auch zu zweit trainieren?
Ja.
Personal Training muss nicht zwangsläufig Einzeltraining bedeuten. Bei mir können auch bis zu zwei Personen gemeinsam trainieren.
Das kann beispielsweise für Paare, Freunde oder Familienmitglieder interessant sein, die ähnliche Ziele verfolgen und gerne gemeinsam trainieren möchten.
Ob gemeinsames Training sinnvoll ist, hängt allerdings davon ab, wie unterschiedlich Ihre Voraussetzungen und Ziele sind.
10. Was kostet Personal Training?
Die Kosten hängen unter anderem vom Umfang der Betreuung, der Trainingshäufigkeit und davon ab, wo das Training stattfindet.
Deshalb bespreche ich die für Sie sinnvolle Variante am liebsten persönlich.
Wenn Sie zunächst wissen möchten, wie sich die Preise für Personal Training grundsätzlich zusammensetzen, habe ich dazu einen eigenen Artikel geschrieben: Was kostet Personal Training?
Für wen eignet sich mein Personal Training?
Personal Training ist besonders dann sinnvoll, wenn Sie nicht einfach nur einen Trainingsplan suchen, sondern jemanden möchten, der den gesamten Prozess begleitet.
Viele meiner Kunden haben einen anspruchsvollen Berufsalltag und möchten ihre begrenzte Zeit möglichst effizient nutzen.
Andere haben bereits mehrere Versuche hinter sich, regelmäßiger Sport zu treiben oder Gewicht zu verlieren, und wünschen sich diesmal eine klare Struktur und einen festen Ansprechpartner.
Sie müssen dafür weder besonders diszipliniert noch besonders sportlich sein.
Entscheidend ist zunächst nur, dass Sie etwas verändern möchten.
Wie geht es jetzt weiter?
Wenn Sie herausfinden möchten, ob Personal Training für Sie das Richtige ist, können wir uns zunächst unverbindlich kennenlernen.
Im kostenlosen Erstgespräch sprechen wir über Ihre aktuelle Situation, Ihre Ziele und darüber, wie eine mögliche Zusammenarbeit aussehen könnte.
Danach können Sie in Ruhe entscheiden, ob Sie den nächsten Schritt gemeinsam mit mir gehen möchten.
Vereinbaren Sie jetzt Ihr kostenloses und unverbindliches Erstgespräch.
Telefonnummer: 0176 21729432
E-Mail: info@hamberger-fitness.de
